Dansac, aktuellt uttalande relaterat till COVID-19 & Leveranser Läs mer

Träningstips för dig som genomgått en stomioperation

Träning är en viktig del av din återhämtning efter en stomioperation. Läs tips för att behålla en aktiv livsstil.  

father-and-daughter-biking-and-skating-on-park-trail-and-exercising-after-ostomy-surgery

Lär dig mer om vilken typ av träning du kan utföra efter en stomioperation

Stomin ska inte hindra dig från att träna eller vara fysiskt aktiv på samma sätt som innan operationen. Kom ihåg att även lättare träning är bra för hjärtat, leder, muskler, lungor och ditt allmänna välbefinnande.

Prata med din läkare eller stomiterapeut innan du börjar träna, speciellt om du inte var aktiv innan din operation eller om du har andra medicinska besvär. Glöm inte att nämna om du planerar att utöva kontaktsporter eller lyfta tungt.

Fördelarna med träning efter en stomioperation

Träning kan motverka sjukdomar. Regelbunden träning motverkar risken för hjärtbesvär och stroke, och minskar andra riskfaktorer som högt blodtryck, högt kolesterolvärde, viktökning och diabetes. Träning kan även motverka stress samtidigt som du blir starkare och mer rörlig. Dina leder och muskler kommer också att må bättre.

Efter en stomoperation är många personer benägna att nå träningsmål som de aldrig haft tidigare. Den livsstilsändring som följer en livsavgörande operation kan ofta avslöja dolda styrkor.

Träningstips

Det är viktigt att börja träna försiktigt. Du bör inte överanstränga dig. Om något känns obekvämt, sluta. 

Flera tips:

  • Ha på dig bekväma kläder och skor
  • Gör din fysiska aktivitet till en vana genom att utföra den regelbundet
  • Försök att träna samma tid varje dag så att det blir en del av din hälsosamma livsstil 
  • Drick mycket vatten innan, under och efter varje träningspass